Viver um luto emocional é uma das experiências mais humanas e inevitáveis da vida. Ele surge quando algo importante chega ao fim — seja um relacionamento, uma amizade, um sonho ou uma fase. No entanto, aceitar o luto emocional é mais do que simplesmente reconhecer a dor; é permitir-se atravessá-laContinue Lendo…
Corrida e a Cultura da Produtividade: tudo virando “performance“ A corrida sempre foi um símbolo de liberdade. Aquela sensação boa de colocar o tênis, sair de casa e sentir o corpo em movimento. Correr já foi sinônimo de tempo pra si, de pausa mental, de respiro. Mas, nos últimos anos,Continue Lendo…
Incorporar mindfulness na rotina diária através de práticas breves mas consistentes representa uma abordagem transformadora baseada na Terapia Cognitiva Comportamental baseada em Mindfulness (MBCT). Esta prática, inicialmente com apenas cinco minutos diários, demonstra impactos significativos na regulação emocional e qualidade de vida. Fundamentos Científicos da Prática Breve de Mindfulness Primordialmente, a neurociênciaContinue Lendo…
As técnicas de grounding para ansiedade representam intervenções práticas fundamentadas na psicologia comportamental e terapia cognitiva, projetadas para ajudar indivíduos a recuperarem a conexão com o momento presente durante episódios de ansiedade ou estresse intenso. Estas estratégias baseiam-se no princípio de que o foco nos sentidos pode interromper ciclos de pensamento ansiosoContinue Lendo…
O esgotamento profissional conhecido como burnout constitui uma síndrome psicológica complexa resultante de estresse crónico no trabalho não gerido adequadamente. Reconhecida pela Organização Mundial da Saúde como fenômeno ocupacional, esta condição requer compreensão multidimensional para intervenção eficaz. Sintomas Característicos e Manifestações Primordialmente, o burnout manifesta-se através de três dimensões principais: exaustão emocionalContinue Lendo…