Sinais de que algo não está funcionando Saber identificar quando terminar ou pausar algo que não está dando certo é fundamental para preservar o bem-estar emocional e manter relacionamentos saudáveis. Muitas vezes, as pessoas permanecem em situações desgastantes devido ao medo do conflito, à culpa ou à esperança de queContinue Lendo…
Aprender como impor limites sem gerar conflito é fundamental para manter relações saudáveis e respeitosas, tanto no âmbito pessoal quanto profissional. Limites claros definem o espaço de cada indivíduo e previnem situações de desgaste emocional, ressentimento ou abuso. Reconheça suas necessidades O primeiro passo é identificar suas próprias necessidades eContinue Lendo…
Aprender a dizer “não” sem culpa constitui uma competência essencial para relacionamentos saudáveis, fundamentada nos princípios da terapia da compaixão desenvolvida por Paul Gilbert. Esta abordagem combina autocuidado radical com assertividade compassiva, permitindo o estabelecimento de limites que honram tanto as necessidades próprias quanto as dos outros. Fundamentos da Terapia da CompaixãoContinue Lendo…
Identificar e lidar com ambientes tóxicos no trabalho constitui um desafio complexo que requer abordagens estratégicas baseadas na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Esta abordagem psicológica oferece ferramentas práticas para navegar situações profissionais difíceis enquanto mantém integridade pessoal e progressão na carreira. Compreendendo a Natureza dos Ambientes Tóxicos através da ACTContinue Lendo…
Em situações de divórcios de alto conflito, traços de personalidade ou transtornos psicológicos frequentemente intensificam disputas, tornando quase impossível eliminar totalmente o conflito. Contudo, estratégias estruturadas permitem minimizar problemas em divórcios de alto conflito, reduzindo danos emocionais e acelerando resoluções. Comunicação Mediada por Terceiros Primeiramente, limitar interações diretas é crucial. Plataformas digitaisContinue Lendo…
Em qualquer interação afetiva, estabelecer limites em relacionamentos constitui um pilar essencial para o bem-estar emocional e a saúde do vínculo. Contudo, uma percepção equivocada frequentemente surge: a ideia de que apenas relações formalizadas demandam clareza sobre necessidades e expectativas. Na realidade, mesmo em conexões informais ou nascentes, onde compromissos explícitos aindaContinue Lendo…